Førde Ju Jitsu Klubb

Kvinner

• Selvforsvarskurser for kvinner
• Kvinner og kampsport
• Mytene om "det svake kjønn"
  • Jeg trenger ikke selvforsvarstrening
  • Jeg blir mindre feminin av å trene kampsport
  • Kampsport er en "gutteting"
  • Det er mye skader i kampsportene
  • Du må trene sammen med "innpåslitne" mannfolk
  • Du blir tvunget til å konkurrere
  • Du må kunne ta mange armhevninger på knokene
  • Lokalitetene er nedslitte og gamle
  • Jeg har ikke tid til å trene

Selvforsvarskurser for kvinner

Av ulike årsaker er det jenter og kvinner som ikke ønsker, eller har tid til, å trene på våre regulære treninger. Det kan være at du ønsker å prøve et kurs først, for å se om dette er noe for deg. Eller kanskje du vil vite litt mer om hvordan du bedre kan beskytte deg selv uten å ty til regulær selvforsvarstrening. Våre "kvinnekurs" kan i så fall være akkurat det du trenger!

Kursene kan arrangeres som lukkede kurs for eksempelvis en bedrift. Vi kan sendeinstruktører til bedrifter og gjennomført kurs der, eller vi kan gjennomføre kurs hos oss.

Det vanlige er dog at vi avholder åpne kurs hos oss. Åpne i betydningen åpen for jenter og kvinner både i og utenfor Førde JJK. Lengden på kursene kan variere noe, alt etter innhold. Det inngår ett fyldig kurshefte. Ta kontakt for nærme informasjon på jonny@selvforsvar.org

Avhengig av varigheten vil disse kursene kombinerere teori og øvelse. De kan inneholde temaer som:

• Kvinners voldsbilde - hvordan skiller det seg fra mannens?
• Myter og realitet - statistikk m.m. Hvor og hvordan skjer volden?
• Hvordan settes ulike situasjoner opp? Opptrapping, offerrollen m.m.
• Årvåkenhet - hva er det og hvordan bruke det
• Kommunikasjon. Avvisning, grensesetting, klar kommunikasjon, kroppsspråkets betydning m.m.
• Ulike forebyggende og reaktive strategier og metoder.
• Ulike selvforsvarsmetoder, frigjøringsgrep, liggende og stående forsvar, m.m.

Kvinner og kampsport

I marsutgaven 1990 av «Journal of Personality and Social Psychology» ble det offentliggjort en studie utført av Elisabeth M. Ozer og Albert Bandura . Studien het: «Mechanisms Governing Empowering Effects: A Self-Efficacy Analysis».

Forskerne fant at selvforsvarstrening for kvinner, i dette tilfellet såkalt «Model Mugging», i en vesentlig grad økte kvinnenes oppfattelse av sin egen evne til å forsvare seg fysisk dersom de skulle bli angrepet. Det økte også kvinnenes evne til å ta forholdsregler i ulike sosiale situasjoner, å beskjeftige seg med ulike hverdagslige aktiviteter, og å kontrollere negative tanker forbundet med seksuelle overfall.

Kvinnene bedømte seg selv mye mindre sårbare mot seksuelle overfall og å ha mindre grad av angst. De økte antallet aktiviteter som de deltok i og fikk redusert antallet aktiviteter som de ønsket å gjøre, men tidligere hadde unngått av frykt for seksuelle overfall (eksempelvis utendørs aktiviteter om dagen, eller å gå på konserter og kino om kvelden).

Mytene om "det svake kjønn"

Desverre er det mange myter forbundet med de mulighetene og begrensningene som ligger i kampsportene, herunder selvsagt også ju jitsu.

Flere av disse gamle "sannhetene" og mytene omhandler kvinners og jenters plass, muligheter og utfordringer innen kampkunster som ju jitsu, karate og judo. Nedenfor vil vi rette søkelyset mot dette og forsøke å avsanne det som bare er myter, og fortelle om hva du kan forvente å møte som kvinne/jente i et kampsportmiljø. Ikke minst er det vår intensjon å fortelle deg om hva trening i en seriøs kampsportklubb har å tilføre dagens kvinner og jenter.

Skulle du likevel ikke ha tid, anledning og/eller lyst til å trene regelmessig, men ha behov for å lære noen "knep" og få noen råd om hvordan du lettere kan ta vare på deg selv, så har vi også egne kurs for kvinner. Vi starter slike selvforsvarskurs høsten og vinteren 2004. Det vil bli avholdt kurser på ettermiddag og i helgene etter behov. Kursene går over 6 ganger á 1 time (1 gang per uke) og inkluderer et fyldig kurskompendium.

Her er noen av de mytene som heldigvis er bare det (nemlig myter), men som gjør at mange kvinner velger ikke å trene i en budoklubb, eller ikke engang tør å oppsøke en:

Jeg trenger ikke selvforsvarstrening

Det er helt rett at de aller fleste av oss sjelden eller aldri opplever fysisk vold rettet mot oss selv. Det er også riktig at den såkalte gatevolden så godt som aldri (bortsett fra i meget sjeldne tilfeller) vil ramme en kvinne.

Hvorfor trener vi da kampsport, når det i tillegg er slik at jo lenger vi trener jo mindre utsettes vi for "bråk" og voldstilfeller? Årsaken er rett og slett at ju jitsu og all annen seriøs kampsport kun i liten grad handler om fysisk selvforsvar, konkurranser og liknende.

Det vi driver med er hva vi foretrekker å kalle personlighetsutvikling. Dette går på ting som å:

• øke selvtilliten og utstrålingen.
• bedre kroppsholdningen, forbedre koordinasjonen og motorikken.
• få et bedre selvbilde.
• takle motgang og stress bedre.
• bedre selvkontrollen og utholdenheten.
• bli smidigere og sterkere både fysisk og psykisk.
• gjøre bedre resultater i skole og på jobb.
• få utløp aggresjon og sinne i trygge og kontrollerte former.
• bygge opp sosiale nettverk og treffe andre mennesker.
• ha det gøy sammen med andre.
• teste sine egne grenser og utvikle seg som mennesker.
• bli flinkere til og sette grenser.

Dette låter som billig psykologisk svada. Imidlertid har vi sett så mange flotte eksempler på slike forandringer hos så mange mennesker gjennom så mange år, at vi vet det er slik.

Dette forklarer også det store paradokset ved selvforsvarstrening: "Det å lære å sloss for å unngå å sloss".

Jeg blir mindre feminin av å trene kampsport

Blir du mindre feminin av å bli litt "tøffere", mer selvhevdende og målrettet, få økt selvtillit og være sikrere på deg selv? Det ville vært like tåpelig som å hevde at en mann blir mindre maskulin ved å vise omsorg og hensyn, ta seg av barn og kunne utvise empati og nærhet.

Det "maskuline" og "feminine" er vel heller ulike sider, nyanser eller merkelapper som alle mennesker kan velge å bruke etter som situasjoner, ønsker og behov oppstår. For oss er det like viktig å hjelpe mennesker å ta ansvar og vise omsorg, som å være sterk, tydelig og selvhevdende.

Kampsport er en "gutteting"

Dette er absolutt ikke riktig. I vår klubb har vi i perioder like mange av begge kjønn representert. Riktignok finnes det instruktører, klubber og stilarter som er opptatt av å dyrke "mandighet" og være "harde", og hvor dette med tøffhet er en ytre ting - noe som kan sammenliknes med å si at styrke kun er en fysisk ting. Hovedvekten av kampsportene, den seriøse delen, ønsker derimot jenter og kvinner velkommen på lik linje med gutter og menn, og har trening og rammer som er lagt opp etter dette.

Heldigvis blir det flere og flere kvinnelige instruktører og ledere både nasjonalt og internasjonalt, men her er det desverre ennå et stykke igjen å gå.

Det er mye skader i kampsportene

Tvert imot har kampsport/budo en lav skadefrekvens. Sammenlikner du med håndball og andre lagidretter ligger vi langt under. Siden treningen er lagt opp med en stor grad av kontroll og styrte øvelser vil det uhyre sjelden oppstå skadesituasjoner.

Du må trene sammen med "innpåslitne" mannfolk

I enhver seriøs budoklubb må du ingen ting. Du tvinges aldri til noe du ikke ønsker eller klarer å gjøre. Det er nok en fordel etterhvert også å trene med menn for å føle på hvordan en teknikk fungerer på en som er større og sterkere, men dette er noe som kommer som følge av en naturlig utvikling.

Du kan kanskje også ha blitt fortalt hvordan jenter må trene sammen med gutter og menn som ikke tar hensyn, og vil "vise seg". Det kan selvsagt hende at slikt kan skje, men det hører definitivt til sjeldenhetene. Treningene legges alltid opp med det for øyet at alle skal ha et optimalt treningsutbytte. Dette innebærer også å finne en egnet partner.

Videre vil du ganske snart finne ut at de som trener i en kampsportklubb er vanlige, reflekterte og siviliserte mennesker fra alle samfunnslag, i alle aldre, størrelser og fasonger av begge kjønn.

Du blir tvunget til å konkurrere

I de fleste kampsportklubber er konkurranser og konkurransetrening en liten eller helt valgfri del. Så også hos oss. Vi kommer aldri til å bli en klubb hvor det å konkurrere skal være sentralt eller noe man må. Konkurranser er et nytt tema for oss, og vi ønsker dette for også å ha et tilbud til de få som ønsker dette - kvinner og menn.

Når det gjelder den "konkurransen" du evt. måtte ha med deg selv for å bli gradert og få fremfang m.m., så er dette den enkeltes valg. Hvor hardt man ønsker å satse er en personlig ting, og vil hos oss alltid få lov til å være det.

Du må kunne ta mange armhevninger på knokene

Selvfølgelig ikke! Igjen finnes det sikkert eksempler på steder hvor du "kastes til ulvene" og testes fra dag en mot de sterkeste og beste. Ikke overraskende finner du få jenter og kvinner i disse klubbene, og det er ikke fordi jentene ikke tør. Snarere er det et uttrykk for at jenter i dag har annet å foreta seg enn å bli ydmyket foran en flokk med forstokkede gutter med pubertetsproblemer og komplekser.

Når det gjelder styrketrening er ikke det noe sentralt i vår klubb. Tiden er for kostbar til å trene noe du fint kan gjøre på egen hånd, eller gjøre bedre andre steder. Ja, vi trener litt styrke, på samme måte som litt utholdenhet og litt smidighet. Mesteparten av treningen er derimot rettet mot teknisk trening av teknikker og grunnelementer - utvikling av prinsipper og grunnforutsetninger som skarphet, avstandsbedømmelse, hurtighet, fokus, tilstedeværelse, dynamikk, balanse, koordinasjon etc.

Lokalene er nedslitte og gamle

Mange forbinder et kampsportlokale med et nedslitt bakgårdsgym, omtrent som et herjet lokale for boksing. Muligens har det vært slik tidligere, men stemmer definitivt ikke lenger. For å kunne følge med i den økte konkurransen må en moderne klubb tilby lyse og trivelige lokaler med sitteområder, muligheter for å ta en kaffekopp og prate litt, greie garderobeforhold med dusjer, regelmessig renhold etc. Vi trener i Førdehusets idrettshall med alle de fasiliteter det gir.

Jeg har ikke tid til å trene

Dette er et vektig argument for enkelte i noen perioder. Imidlertid er det en unnskyldning for alt for mange, alt for ofte. Spørsmålet er om du virkelig har råd til, eller tør å la være å la være å trene! At du ikke vil, kan eller tør å trene kampsport får så være. Det viktigste er imidlertid å bli tindrende klar over at trening ikke er et tap av tid, men en investering i tid. Den tiden du bruker får du tilbake dobbelt i form av økt konsentrasjon, bedre allmenntilstand og helse, mindre sykefravær og stress, bedre utholdenhet og konsentrasjon, bedre humør etc.

En annen ting er at du ikke trenger å trene ofte eller mye - to timer i uka er nok. I perioder har enkelte klart seg utmerket med en treningsøkt i uka. Hos oss kan du trene flere dager i uka, så det bør være nok for de fleste.